pelnowartosciowy posilek

Witam, szukam sensownego, a zarazem ekonomicznego rozwiązania. Jestem na diecie masowej i po każdym treningu spożywam carbo od dłuższego czasu. Zastanawiałem się jednak czy nie byłoby lepiej zamienić tego na jakiegoś gainera. Jeśli tak to jaki polecacie o tej porze i w jakiej dawce? Czy może jednak zostać przy carbo. Około 30 minut po treningu jem [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Chodzi tu o odżywki białkowe. Jak możemy przeczytać na stronie sklepu sfd w zakładce koncentraty wpc, napisane jest, że białka te mają wpływ na produkcję hormonu wzrostu. I tu pojawia się moje pytanie - czy jaki dokładnie jest ten wpływ i czy jeśli mam 16 lat, to mogę jeść takie białko bez [...]

Witam trenuję na siłowni FBW i nie wiem jak z posiłkiem po treningowym.Aeroby mam w inne dni na czczo bo po siłce jeszcze chodzę do pracy(nie fizycznej).Czy po siłowni 30min. jeść odżywkę białkową i banana a po kolejnych 30 min pełnowartościowy posiłek czy sobie tego banana i białko odpuścić? Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - [...]

Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak: 00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko [...]

kupiłem w sklepie 2 paczki otrebów zytnich po 0,5kg. jedna ma 60 białka na 100 i znikowe ilosci wegli druga zas 15 białka i 40 wegli na 100. czy jedzenie tych otrebów z jogurtem w szkole zapewni mi pełnowartosciowy posiłek? co o tym myslicie i wiece?

Panowie, mija mi 3 tydzień na redukcji - dzień w dzień ryż brązowy/biały z duszonym kurczakiem lub tuńczykiem. Postanowiłem coś zmienić i wprowadzić na chwilę zamiast ryżu makaron DURUM. Macie jakieś przepisy jak go fajnie połączyć chociażby z piersią z kurczaka? Potrzebuje pełnowartościowy posiłek po treningu lub tez w dni beztreningnowe. Z góry [...]

[...] prostych, 30 bialko) Po 1,5 godzinie do fitness clubu. * TS 15 min przed treningiem -rozgrzewam sie na wioselkach (10 min) -przechodze do treningu silowego -ide na aerobik ABT lub TBC (50 min) * Carbo bezposrednio po aerobach -na zakonczenie sauna -> 30-60 min pozniej TS + pelnowartosciowy posilek ( W60,B30 ) I jak jest ?? Jakies rady... ?? :>

Planuje mój drugi cykl na suplemetnacji, co sądzicie o takim zestawie: Universal STORM NO-Shotgun Nutrabolics Growth Factor BCAA Xtra Dawkowanie DT Po przebudzeniu 5g Storma Przed treningiem BCAA 5g +NO-Shotgun 1x miarka Po treningu - BCAA 10g + Amino 15g +Carbo +5g Storma -40/50minut po treningu pełnowartościowy posiłek DNT 5g po przebudzeniu, i [...]

[...] jesć. Wiem rownież czego. Interesuje mnie jednak taka sprawa jak pilka nozna. Ile przed i po treningu/meczu powinno się jeść? Jakie proporcje BTW i czy powinien byc to pelnowartosciowy posilek ? Prosze kogos kompetentnego o odpowiedz, a jakby mial ktos pod ręką "cos wiecej" WIARYGODNEGO ZRODLA do przeczytania na ten temat to bede bardzo [...]

Witam. Co polecacie na przybranie suchej masy mięsniowej, przydaloby sie rowniez cos co sporadycznie zastapiloby mi pelnowartosciowy posilek. miałem wypadek na snowboardzie i dopier co wylazłem ze szpitala w związku z czym zaczynam prakltycznie od nowa. wzrost 176 waga 65 ektomorfik pełną gębą trenowalem 5 lat bosk no i silownia z przerwami ale [...]

Dobry wieczór, Zna ktoś jakieś przepisy na zdrowe dania które zawierają żołądki lub serca? Oba strasznie mi smakują, ale nie wiem jak je przyrządzić aby zrobić z nich pełnowartosciowy posiłek

Witam! W treningu wieczornym mam taką sytuację, że o godzinie 19-30 piję 35g WPC bezpośrednio po treningu, o godz. 20-20 pełnowartościowy posiłek, a o 21-40 kolejna porcja 35g (w tym 27 g białka) WPC (pół godz. przed snem). Czy to nie jest zbyt duża ilość białka w takim krótkim czasie (w ciągu 2h 3 porcje białka)? Ma to sens?

Witam chcialem zapytac o cos takiego: jesli biore odrazu po treningu carbo z kreatyna to co jest najlepsze gdzies tak 60 min po treningu: serwatka, gainer czy pelnowartosciowy posilek jak kurczaczek z ryzem albo tunczyk z ryzem za odpowiedzi dzieki, beda sogi ! Yo ! :)

Mam Pytanie odnośnie Katabolizmu po Treningowego. na które odpowiedzi nie mogłem znaleźć Pytanie to jest takie jeśli po treningu zjem pełnowartościowy posiłek dopiero za np 3 godziny ale w tym czasie jem jakieś banany serki jabłka bo w międzyczasie jeszcze gotuje to jeśli nie zjem tego dużego obfitego posiłku 40 min po treningu to [...]

Witam. Czy jest sens bezpośrednio po treningu siłowym przyjmować dawkę carbo albo np jeść banana w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego? A np za jakieś 30min zjeść pełnowartościowy posiłek. Oczywiście węgle te dodawał bym do mojego bilansu kalorycznego. Jaka ewentualnie była by optymalna dawka carbo albo ile by gramowo wyszło na banana?

Witam mam 24 lata 90kg i 185cm wzrostu. Trenuje 3xtyg FBW i 30 min aero odrazu po tym nastepnie wpc i po 45 min pełnowartosciowy posilek. W dny HIIT. Zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 24(lata)x90(waga)x1,2(współczynnik aktywnosci)= 2592 kcal. Zastanawiam sie czy nie obciac tłuszczy na rzecz wegli czy tak moze zostac?Pozdrawiam [...]

Witam. Macie zdjęcia co mam w lodówie tak ogólnikowo co się zawsze znajdzie. Nie chodzi mi redukcja czy masa tylko pełnowartościowy posiłek. Co z tego byście stworzyli żeby dać sobie co 2,5-3h wszystko co trzeba by organizm normalnie pracował. Możecie także poradzić co mogę zmienić w lodówce. Pytam bo jutro chcę zjeść pierwszy raz 5-6 posiłków i [...]

[...] kre-alkalyn 2500 ... i z tad moje pytanie dzisiaj zaczalem w ten sposob to brac ale powiedzcie mi czy to ma sens...chodzi mi o dni treningowe 1 godzina przed treningiem 100g gainbolicka... 30 minut przed treningiem 2 razy kapsulka kreatyny zaraz po kapsulka kreatyny zaraz po 30g bialka;] i okolo godziny po treingu pelnowartosciowy posilek;] ???

Witam mam pytanie dotyczące suplementów dysponuje takimi odżywkami hard mass bcaa xplode białko nitroprogen a moje pytanie dotyczy kiedy i w jakich ilościach brać dane odżywki do tej pory brałem bcaa 30min przed i od razu po treningu hard mass 30 min po treningu i 90min po treningu pełnowartościowy posiłek a białko jak miałem braki [...]

[...] bo zauwazylem ze duzo lepiej sie czuje po nich. oczywiscie w ten dzien z dluzszymi aerobami dodalbym troszke kcal dodatkowo (z 200) wygladalo by to tak: pon silowy + aero 30 min wt wolne sr silowy + aero 30 min czw wolne pt silowy + aero 30 min sb wolne nd aero 45 min (od razu po aero i prysznicu pelnowartosciowy posilek) mogloby to tak wygladac?